2023年8月8日是我國第15個“全民健身日”，同時8月8日所在周(8月7日至13日)也是我國第一個“體育宣傳周”。今年“全民健身日”的主題為“全民健身，繪就幸福生活”。

在全球范圍內(nèi)，人們身體活動不足的情況不斷加重。并且隨著社會的發(fā)展，兒童青少年的生活方式也發(fā)生了很大改變，學(xué)習(xí)、升學(xué)的壓力及手機的使用等讓久坐行為成為學(xué)生生活中的一種常態(tài)。而身體活動與人們的健康息息相關(guān)，2017年2月世界衛(wèi)生組織通報稱，身體活動不足或缺乏身體活動被認(rèn)為是全球第四大死亡危險因素(占全球死亡人數(shù)的6%)，與身體活動充分者相比較，缺乏身體活動者的死亡風(fēng)險會增加20%~30%;且已有研究證實，非必要久坐行為累計過多會危害人群健康，致使肥胖、心血管疾病、2型糖尿病以及癌癥患病率增加。為督促全民積極參與到體育活動中，我國自2009年起，將每年的8月8日設(shè)為“全民健身日”，以期能夠讓人們在忙碌的生活中抽出時間關(guān)注自己的健康，享受運動的快樂。

一、身體活動對兒童青少年的重要性

1.身體活動對兒童青少年的肌肉、骨骼和心肺發(fā)育起到了重要作用。兒童青少年的肌肉和骨骼在身體活動中受到壓力刺激可有利于其發(fā)育，并且能改善全身的平衡能力、柔韌性和靈敏度;還可增大兒童青少年的胸圍和呼吸肌力量，提高肺活量，增強心肺功能。

2.身體活動能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。大腦中與記憶、學(xué)習(xí)、空間定向及平衡功能有密切關(guān)系的是海馬體。合理的身體活動能減緩海馬體細(xì)胞的死亡，提升自我修復(fù)能力。

3.身體活動可緩解眼部疲勞，減緩近視進(jìn)程，保護(hù)視力。在兒童青少年的身體活動過程中，其睫狀肌不斷地收縮與舒張，眼部血液循環(huán)加快，從而被輸送更多的營養(yǎng)。

4.身體活動能降低慢性病患病風(fēng)險。適量身體活動有助于維持正常血壓和血糖水平、改善血脂，降低高血壓、糖尿病等慢性病的風(fēng)險，并有助于維持健康的體重。

5.身體活動能緩解焦慮和緊張，減少甚至消除負(fù)面情緒，從而提升兒童青少年的心理健康水平。

二、兒童青少年身體活動的建議標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)2020 年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《WHO身體活動和久坐行為指南》和《澳大利亞身體活動與久坐行為指南(青少年版)》，對兒童青少年身體活動的標(biāo)準(zhǔn)提出以下建議：

1.每天至少要積累60 min中等到劇烈的體力活動。

2.身體活動應(yīng)包括各種有氧活動，包括一些劇烈的強度活動。

3.每周至少活動3 天，應(yīng)該從事強化肌肉和骨骼的活動。

4.為了獲得額外的健康效益，應(yīng)該參與更多的活動——每天長達(dá)數(shù)小時。

5.限制娛樂(如電視、坐式電子游戲和電腦使用)，電子媒體的使用時間不得超過每天2 h——較低的水平與減少健康風(fēng)險有關(guān)。

三、學(xué)校和家庭如何助力我國兒童青少年身體活動水平的提高

1.學(xué)校應(yīng)重視學(xué)生參加體育活動的重要性。組織學(xué)生日常體育鍛煉，開發(fā)豐富性和趣味性的體育課程，引導(dǎo)學(xué)生在課間進(jìn)行有意義的促進(jìn)身體活動的游戲或設(shè)置運動比賽，培養(yǎng)學(xué)生逐步形成積極體育鍛煉的日常行為意識，養(yǎng)成體育鍛煉生活習(xí)慣，促進(jìn)校園體育的發(fā)展。

2.學(xué)校應(yīng)注重操場等鍛煉場所的升級改造。增加對體育器械的投入，構(gòu)建有利于學(xué)生體育生活化的環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生積極參與體育運動。

3.家長應(yīng)重視在兒童青少年身體活動中發(fā)揮榜樣作用。積極參與到兒童青少年的身體活動中并給予相應(yīng)的支持，增加戶外活動時間，促進(jìn)其身體活動水平的提高。

4.積極培養(yǎng)學(xué)生健康價值觀念。拓展體育健康新知識，強化健康運動意識，培養(yǎng)體育運動興趣，讓興趣成為學(xué)生進(jìn)行體育運動的內(nèi)在驅(qū)動力。

四、 夏季運動注意事項

1.避免在一天中最熱的時間鍛煉，每鍛煉50 min，至少休息10 min。飯后要有必要的休息、保證充足的睡眠，不宜立即運動。注意監(jiān)測環(huán)境溫度，預(yù)測中暑危險性。

2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，合理的水鹽供應(yīng)(宜少量多次補水，禁止暴飲)。切忌運動后大量飲用冷飲，輕者出現(xiàn)食欲減退，重者會誘發(fā)急性胃炎等胃部疾病。

3.炎熱天氣穿寬松透氣的淺色衣服，適當(dāng)補充防暑飲料。

4.夏季運動后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡，可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。